2019年05月

這時期的飲食比例大概是:大量膳食纖維、足量的好脂肪、適量蛋白質、低淨碳水化合物。如果你沒有食物秤,可以問 市場老闆大約的重量,或是賣場的食物上標籤都會標示,我個人的經驗是不到一週,大致就能目測分量了,並不需要使用電 子秤精準測量。食物秤重與否非必要,我自己也不常幫食物秤重,畢竟不要讓自己覺得麻煩費力,才有辦法落實在生活中。

我的進食順序是先吃足蛋白質,然後是大量膳食纖維,如果還沒吃飽則會再補充一盤好油炒的蔬菜,或增加少許堅果、 起司、無糖優格或85%以上的巧克力等富含優質脂肪的小點心。

香港人生活急速,別說做運動,就連食飯和休息的時間也不多,以致身體無法得到足夠營養。今日我們就來學四季養生之道,為 健康打打氣!在中醫角度,養生一直都講究季節養生,養生一定要按照季節來。因為每個季節做的事情時不一樣的,春養肝 、夏養心、秋養肺、冬養腎,這樣是才對身體最好,發揮到最大的的養生功效。

若是我想吃點水果,或偶爾破戒吃點高醣食物的話,一定是放在用餐順序的最後,但我不會天天這麼做,只有在慾望強 烈、人際關係需求,或感受壓力時吃上一拳頭內的量。放在餐後的好處是,在已經飽足的情況之下,可以避免失控而吃太多 ,既然要吃就要開心、不後悔、毫無懸念。

我每天都是想著,如何選擇自己愛吃而天然的食物,每一餐都吃得快樂滿足。大原則:原型食物、無糖低醣。不要搞得 自己改變飲食像遁入佛門一樣,你會很壓抑、很痛苦,然後不停找理由說服自己放棄。給自己一些彈性,今天吃愛吃的炸雞 、鹹酥雞,明天就乖乖自己煮一些青菜、原塊肉。

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隨著人們生活水平的提高,現代家庭生活不僅要求色彩、協調、美化、舒適,而且要求生活節奏現代化。然後對家庭房間進行裝修,對日常生活必需品進行不斷的翻新。

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大量的化學物質進入每個家庭,滲透到生活的各個方面。使用的裝飾材料、家用化學品(如化妝品、染發劑、洗滌劑、各種裝飾品、橡膠制品、塑料制品和佩戴首飾等)中的揮發性有機化合物(VOC)的釋放所造成的室內汙染。通常對人的接觸或潛在的危害是有害的。特別是,對婦女和兒童健康的影響比男子大得多。

專家在對肩頸椎枕頭、頸椎枕頭、護頸枕推薦的同時提到日常的生活習性,不管是看電視還是玩電腦或則玩手機都不能長時間玩,時而要活動一下,玩手機和電腦時也要多活多手臂和頸部,不能讓頸部長時間處於壓迫狀態

家用產品引起的各種皮膚症狀的80.6%是女性。兒童遭受皮膚損傷或誤用的情況並不少見。因此,家用產品對人體健康的危害是一個嚴重的問題,應予以預防。為確保人體健康,有關當局有必要不斷管理國家家用產品安全規定。

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